白露到了盈配网，阴气慢慢变重，清晨的露珠开始凝结成白色，《孝经纬》中说：“斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白也”。这时天地间的气息从向外散发转为向内收敛，人们要顺应自然变化，保持神志平静，不然就容易受秋天肃降之气影响。
一、三个地方稍微冻一冻
秋冻并非是让人硬去受冻，而是借由秋天些许凉意，助我们将阳气收敛回来，春天萌发生而长，夏天茁而壮，秋天收而获，冬天贮而蓄，此乃天地运转之规律，人的身体亦是如此，得依循这一节奏行事，若太早便穿上厚衣服，反倒会将阳气闷在体外，无法收回。
脸和脖子可以稍微冻一冻
脸部是阳气汇聚的地方盈配网，脖子是阳气向上运行的通道，让这两个部位适当感受秋天的凉爽，就好比早上打开窗户，清新的空气吹到脸上，人会更觉得清醒，卫气也会慢慢变强，为迎接冬天做准备。要是一感觉到有凉意就马上用围巾口罩把自己裹得严严实实，反而就像温室里的花，不容易抵抗外面的风寒。
展开剩余63%手臂可略感秋冻
肺管着皮肤还有毛孔，和秋天的气息是相通的，手臂刚好是肺经经过的地方，让它稍稍适应下凉意，就能帮着卫气更好地收起来，皮肤的腠理也会更严实，就不容易让外邪给侵犯。
二、三个地方要护好
秋天慢慢变凉，别着急添衣服保暖，稍微受点凉没什么大事。可是后背、肚子和双脚这三个地方可千万不能吹到凉风，因为它们是人体里真气运行的关键部位，还特别容易进寒气。
腰腹要一直暖盈配网
腰乃肾之所在之处，腹部亦是脾胃所处之所，丹田亦处于此区域，此处需长久保持温暖，如同炉灶需持续有火，方能将食物蒸熟，使四肢暖和。白露过后，晚上睡觉务必盖好肚子，以保护中焦，常言道“肚子暖和了，全身便易暖和”，说的就是这个道理。
脚是人的根
三条阴经从脚开始，三条阳经到脚为止。涌泉穴是肾经的源头，一旦受凉，肾中真阳就会受损。所以白露之后，别光脚穿凉鞋，穿上袜子，晚上睡觉可以套一双软布袜。每天睡前用手心搓涌泉穴，搓到发热，能引火归元，是秋冬养阴的好方法。
颈背得防风
脖颈是督脉与膀胱经经过之处，堪称身体的一道防护屏障，风府、风池等穴位皆在此处，易受风寒侵袭。秋风虽说不算厉害，但正如陶弘景所言“渐渐就渗到骨头里”，早晚出门时，多携带一件披肩或薄围巾，不只是为了搭配，更是为健康多添一层保障。
三、白露关键在顺应天时
白露时节养身体，不光要穿对吃对，更要调养心神。秋天这三个月，要心情稳定，疏解秋凉带来的压抑，收敛神气，让秋气平和。所以我们要：
早睡早起，跟鸡一样规律，心神才能静下来
吃点润泽的东西，像芝麻、粳米，养养肺阴
运动别太过，别出大汗，保住元气。
年纪大一点或者体质弱的还有小朋友，不可秋冻，要格外注意腰、腹和脚的保暖，可以穿件夹衣护住腰，艾灸关元、足三里这些穴位，健脾调气，巩固卫气。
白露时节，天地清朗收敛盈配网，人也该清清心、收收神顺着天时来养身体。
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